准妈妈如何顺利度过孕早期?让腹中宝宝更加好

2020-12-02  来自: 烟台金月汇母婴护理服务有限公司 浏览次数:16

烟台月子会所

对于大多数准妈妈来说,孕早期的知识储备是比较匮乏的。遇上异常情况往往不知道怎么办,甚至采取了错误的应对方式。今天小金就带各位准妈妈了解下孕早期应该注意的事项。


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什么宜吃  

01

蛋白质

蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

02

叶酸

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应补充叶酸的摄入。可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋。新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

03

钙质

牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

04

铁质

怀孕后铁质是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。含铁丰富的食物有:蛋黄、肉类、肝脏、蔬菜、全麦面包、五谷类等。

05

碘质

碘是孕妇不可缺少的营养物质,补碘可以预防胎儿的智力缺陷。怀孕期间孕妇对碘的摄入需要比平常多30%-100,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。


什么忌吃

孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。

01

刺激性食物 

孕早期不能多吃刺激性的食物,不单单是辛辣,烟酒咖啡浓茶,辛辣的调味品。葱姜蒜胡椒粉咖喱都属于刺激性食物。吃多刺激性食物的话会随着母体的血液循环进入胎儿体内,对胎儿造成不良刺激,也会导致母体产生不良反应,不利于母婴健康。

02

油炸食物

油炸食物中含有铅的无机物,食用较多的话会造成胎儿痴呆。而且缺少营养,也不利于孕妇婴儿身体健康。

03

罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到相应程度的破坏。

04

冷饮

孕妇的肠胃道对冷热刺激非常敏感,冷饮会导致孕妇消化功能降低,导致食欲不振,消化不良,腹泻甚至导致剧烈的腹痛,导致孕妇的抵抗力降低。产生极其不良的影响。



关 于 检 查

孕早期产检是怀孕早期阶段必不可少的检查。
因为怀孕期间具有高度风险,有些潜在的疾病孕前并不会有症状或症状轻微,但到了怀孕期间,由于全身血量、新陈代谢的速度都增快,因此症状会显得特别严重。

01

产检项目

①建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图。②之前没有做过婚检、孕检的人,还要增加地中海贫血的筛查,家里养宠物的人,则要增加寄生虫检查。专家提醒:第1次产检做的检查项目相对多,这也是为了整套检查准妈妈的健康情况。要带上准爸爸一起检查,并且要了解你和他的直系亲属及家族成员的健康情况。

02

孕早期产检时间

一般在孕期第1112周时,正式开始进行第1次产检,也就是所谓的孕早期产检。通常是选择一家你信赖的,并准备在此分娩的医院进行产检。

由于此时已经进入相对稳定的阶段,一般医院会给妈妈们办理孕妇健康手册。日后医师为每位准妈妈做各项产检时,也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

 

注意事项

01

不要剧烈运动

孕早期胎儿的发育和孕妈妈的身体状况都不稳定,在这个时候,孕妈妈应该避免剧烈的运动。

02

注意个人卫生

刚刚怀孕的准妈妈,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

03

穿衣要恰当

在怀孕早期,孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要进行束腰,不要穿紧身裤,更不要穿高跟鞋,不仅非常危险 ,高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳,对孕妈妈的身体健康不利。

04

保持充足的休息

孕妈妈的休息是非常重要的,每天应该保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态。同时,孕妈妈还应该远离辐射,不要长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。





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